冬季來臨，不少人為脫發(fā)所困擾，梳頭，洗頭，到處都是脫落的頭發(fā)，煩不勝煩。古人也為這個問題而感嘆。唐代詩人白居易寫道：“朝亦嗟發(fā)落，暮亦嗟發(fā)落”。宋代陸游苦于：“脫發(fā)紛滿梳，衰顔不堪照”。面對脫發(fā)究竟該怎么辦呢，養(yǎng)發(fā)護發(fā)該從何做起呢？

從飲食來護發(fā)：

1、蛋白質的攝入

頭發(fā)出現(xiàn)分叉、枯黃、脫發(fā)等現(xiàn)象，一般是發(fā)質本身營養(yǎng)不良所導致，所以補充蛋白質是非常有必要的。而雞蛋、肉類、牛奶等屬于高蛋白類的食物，可以作為早餐參考。

2、食用含鐵食物

在飲食上，鐵元素的補充也是防脫發(fā)的方法之一，日常生活常吃的食物中，有很多含鐵元素較高的，如馬鈴薯、香蕉、黃豆、黑豆等。而豆類一般可作輔食，作為休閑食品是不錯的選擇。

3、維生素E的補充

延緩衰老的維生素，非維生素E莫屬了，它不但可延緩人體的衰老，對頭發(fā)衰老也是起著非常大的作用。現(xiàn)代人為了減肥不直接食用食物中含有的維生素E，反而購買商場里特制的維生素E，其實這樣很不好，建議多食用綠色蔬菜、瓜果、花生等含有大量維生素E的食物，這樣健康、綠色、天然。推薦中午的時候可以做蔬菜沙拉，快捷、美味、不加脂肪。

4、多食用含礦質食物

既要頭發(fā)不脫發(fā)，又要頭發(fā)柔順，補充含礦質類食物是的選擇。因為礦質類，是促進頭發(fā)健康生長的物質之一，頭發(fā)出現(xiàn)的各種問題大部分原因是缺少創(chuàng)物質。想要解決脫發(fā)問題可多食用黑米、黑芝麻、黑木耳等含礦物質多的食物，可以經常性的煲湯，補充營養(yǎng)。

從洗發(fā)方面來養(yǎng)發(fā)：

秋冬洗發(fā)別太勤，在干燥的季節(jié)里，要減少洗發(fā)的次數(shù)，以避免具有保護頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā)，也會增加頭發(fā)的被牽拉程度，加重脫發(fā)現(xiàn)象。

1、選擇發(fā)梳

梳頭時盡量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的發(fā)梳，因為這些材料摩擦時是容易產生靜電，為防靜電也可以先用少量的水或護發(fā)素打濕頭發(fā)，然后再梳頭。選擇豬鬃毛的梳子因為不會產生靜電所以一直都被推崇是的梳子。

為了保養(yǎng)頭發(fā)，用寬齒的梳子梳頭發(fā)，讓頭皮的循環(huán)因為刺激而更加暢通。在頭發(fā)保養(yǎng)的時候要用扭轉手腕進行的梳理頭發(fā)，讓頭發(fā)油脂分散，秀發(fā)變得更加亮澤。

2、使用舒緩的洗發(fā)精

洗發(fā)盡量使用溫和、PH值屬中性的舒緩型洗發(fā)精，既可以每天清潔你的秀發(fā)，同時還對秀發(fā)起到保護作用，能夠維持秀發(fā)中的水分，使秀發(fā)更加健康強韌。

3、頭發(fā)要吹干

有些人認為用吹風機吹干頭發(fā)會給頭發(fā)帶來很大的傷害，所以習慣讓頭發(fā)自然干。但是這種方式導致的后果就是往往外層的頭發(fā)干了，可是頭皮還是濕的，這樣就會導致細菌容易在頭皮上滋生，從而造成傷害。所以，洗完頭之后要用吹風機將頭發(fā)吹干，但是吹風機的溫度要適宜。

時光毛發(fā)醫(yī)生建議：

1、一般每周洗發(fā)2~3次就足夠了，洗發(fā)時水溫不宜太高，接近體溫即可。

2、不要使用強效去油脂和去頭屑類型的洗發(fā)水，可選擇溫和的天然洗發(fā)劑或中藥制劑的洗發(fā)水。

3、洗發(fā)時可以在水里加點啤酒、食鹽或醋，這樣也能預防和減少脫發(fā)。

4、秋冬季節(jié)還應少燙發(fā)、染發(fā)，以減少脫發(fā)，宜用牛角或木質的梳子。塑料梳子容易起靜電，會傷及頭發(fā)而導致脫發(fā)。

5、在飲食方面，可以多吃一些堅果類的食物，如核桃、板栗、花生等，這些東西可以給頭發(fā)增加營養(yǎng)，加強固發(fā)。

6、平時可以多吃一些健脾開胃的食物，比如山藥、冬瓜、山楂、百 ? ? ?合、黑芝麻、紅棗等，這些東西有利消化吸收，能加強頭發(fā)的營養(yǎng)供給。

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編輯：王令

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