頭發(fā)的生長(zhǎng)和飲食是密切相關(guān)的，而大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重、頭發(fā)細(xì)軟、頭發(fā)油等問題，吳巍醫(yī)生指出，有一部分原因是營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡造成的，如果給頭發(fā)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，也會(huì)有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)和保養(yǎng)，那么促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的食物有哪些呢？下面看國(guó)內(nèi)植發(fā)醫(yī)生推薦生發(fā)多吃的這8種食物的偏方，發(fā)友們可別忘了記得收藏！

有助于生發(fā)的八大偏方名單：

一、黑芝麻

黑芝麻含有大量的維生素，是包含維生素種類較多的食材之一，并含有豐富的不飽和脂肪酸。有研究表明黑芝麻提取物有促進(jìn)黑色素生成的作用，盡管只有細(xì)胞實(shí)驗(yàn)證明，至少說明黑芝麻具備這樣的潛力，可以讓頭發(fā)更黑亮。

二、生姜

生姜雖然是食物，用來治療脫發(fā)是很不錯(cuò)的方法。具體使用方法主要是外用涂抹頭皮，建議用生姜榨汁或泡水，如果只是食用的話對(duì)生發(fā)并沒有太大的效果，而且外用經(jīng)常摩擦頭皮，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)更厲害。另外生姜具有解表、驅(qū)寒等功效，并不適合脂溢性脫發(fā)的人群。

三、豆?jié){

黃豆或者黑豆是完美的生發(fā)食物，首先含有大量的微量元素和維生素B，它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)35%以上，此外還有大豆異黃酮可以起到類似雌激素的作用。無論是哪一項(xiàng)，都對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有很大的好處。

四、首烏

何首烏是一味中藥，雖然自古有烏發(fā)生發(fā)的作用，一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用，一般正常食用的話，每天不能超過6克，另外連續(xù)使用一周，必須停幾天，讓身體休息。

五、核桃

基本上堅(jiān)果一類的食物都很適合生發(fā)，尤其是核桃，維生素E和微量元素含量很高，維生素E的營(yíng)養(yǎng)元素和人體激素調(diào)節(jié)有很大的關(guān)系。英國(guó)有一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)30年的研究表明，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人比不吃堅(jiān)果的人更長(zhǎng)壽，可以對(duì)身體健康有多大的好處。

六、側(cè)伯葉

側(cè)伯葉治療脫發(fā)主要是夏秋兩季，也是治療脂溢性脫發(fā)生發(fā)偏方中常用的材料。采摘側(cè)伯樹葉尖嫩綠的一節(jié)，曬干儲(chǔ)存。使用主要是用酒精浸泡使用汁液外涂。它具有清涼散瘀，對(duì)于血熱造成脫發(fā)有很好的效果。

七、菠菜

菠菜是含鐵量較高的食材，而且它維生素A和維生素B族含量也很高，是頭發(fā)生長(zhǎng)的催化劑。曾經(jīng)有醫(yī)院分析過130例脫發(fā)求美者，他們體內(nèi)微量元素的的鐵、鋅明顯偏低，醫(yī)生指出這兩種營(yíng)養(yǎng)會(huì)明顯的作用于毛發(fā)生長(zhǎng)和健康。

八、三文魚

三文魚是深海魚的代表，有些研究認(rèn)為深海魚也是防脫發(fā)的較好食材。它的優(yōu)勢(shì)在于鋅、硒、銅的含量很高，又含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，對(duì)細(xì)胞分化有著重要的作用，而這種營(yíng)養(yǎng)成份在普通食物中含量都很少的。

植發(fā)醫(yī)生吳巍指出，通過食物來調(diào)理脫發(fā)的話，由于食物經(jīng)過消化吸收進(jìn)入血液再到身體，單獨(dú)對(duì)脫發(fā)來講作用是輕微的緩慢的。另外也要注意使用食材也要對(duì)癥下藥，例如脂溢性脫發(fā)的情況，建議使用低油、低脂的食物，在采用食療的同時(shí)，也可以再通過頭皮按摩、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)等方法促進(jìn)血液循環(huán)，希望以上的內(nèi)容對(duì)你對(duì)所幫助。

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編輯：平平

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