頭發(fā)是我們的天，它的旺盛、枯燥都反應著我們的身體健康狀況，一個人貧血、失眠、重病，不可能有好氣色，不可能有好頭發(fā)。所以我們要有一個健康的生活習慣保證我們的身體健康，營養(yǎng)充足，倍兒棒的，才能讓我們的頭發(fā)“生機勃勃”。頭發(fā)才能堅韌，亮澤，不容易脫發(fā)。不相信你在大街上看看，那些頭發(fā)狀況好的人，肯定都精氣神兒十足，不會是病怏怏的。

掉頭發(fā)的人應該吃什么不能吃什么

養(yǎng)發(fā)就是養(yǎng)生，而養(yǎng)生較重要的一部分就是我們的飲食習慣，頭發(fā)不好的人應該吃什么不該吃什么呢？吃哪些食物對我們的頭發(fā)有好處，哪些食物我們又不能碰呢？

忌：海鮮、蛋黃、肥牛

　　這些食物的特點就是膽固醇含量很高。膽固醇大家可能都覺得它不是好東西，其實它本身是我們身體必須的，只是在超標的情況下會產(chǎn)生許多問題，比如心血管疾病，對人體健康的影響是全面性的，當然也包括日漸萎縮的毛囊。

　　含膽固醇高的食物，大家只知道動物內(nèi)臟和肥肉，其實有些食物看起來很健康，但是也是膽固醇大戶。比如雞蛋，雞蛋本身很好，但是一個蛋黃的膽固醇含量就是200毫克，所以一般一個人每天只吃一個雞蛋，兩個雞蛋的話基本膽固醇就超標。還有海鮮其實都是膽固醇大戶，比如基圍蝦每100g就含有180毫克膽固醇，蟹類和貝類也只高不低。為了預防高血脂，這些東西還是要有所控制。

第二忌：方便面、加工肉、膨化食品

　　這些食物的特點是高鹽高鈉。你現(xiàn)在去買零食，隨便什么零食，去看看它的營養(yǎng)成分表，肯定有一欄是含“鈉”的量，因為這個數(shù)據(jù)和人體健康關(guān)系很密切。外媒曾經(jīng)報道稱：每年165萬人死于鈉超標（2014年新聞）。

　　世界衛(wèi)生組織建議每天攝入鈉不超過2300毫克。2300毫克是什么概念呢？吃一包方便面，面餅+調(diào)味料，差不多就是2500毫克了。超市里買的薯條、內(nèi)類零食、老干媽這類辣椒醬，全都是含鈉大戶。你說偶爾吃一吃，那不要緊，但是如果每天都這么吃，肯定是把身體吃壞了，不單單是肥胖的問題，而是鈉超標，身體消耗不了這么多鈉。

第三忌：碳酸飲料、速溶咖啡

　　這類食物的特點是含糖量實在太高了。喝一瓶600毫升的可樂，相當于吃進去多少糖？60克以上?。×硪环N被忽視的含糖大戶就是速溶咖啡，每100克速溶咖啡可以含糖45克以上，差不多一半都是糖！

　　當然了，甜品、冰淇淋這些肯定都含糖高，但是甜品畢竟不是人主要飲食習慣，但是可樂和咖啡我真見過有人每天都喝的，特別是夏天拿飲料代替水的習慣，基本都是潛在的三高人群。糖類吃得太多的人，身體代謝會有很大的負擔，內(nèi)部一旦失去平衡，頭發(fā)這些外在的東西是個遭殃的。

說完了忌口食物，從頭發(fā)養(yǎng)護的角度，推薦以下食物可以多吃一些：

豆?jié){

　　質(zhì)的植物蛋白和大豆異黃酮，每天一杯豆?jié){好處不用多言，較適合養(yǎng)發(fā)。

核桃

　　堅果類含有大量維生素E和不飽和脂肪酸，完美的健康零食

黑芝麻

　　不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，幾乎都認定黑芝麻是對頭發(fā)特別有益的食物。

菠菜

　　綠色蔬菜維生素含量都非常豐富，而菠菜又是蔬菜中較富含微量元素的。

粗糧

　　植物纖維素對于血管健康有很大的好處，而且還健脾胃促消化，完美！

只有我們從飲食習慣改善了，得到效果了，我們才能再去了解相應的治療脫發(fā)的辦法，現(xiàn)在的毛發(fā)醫(yī)院也是琳瑯滿目，比比皆是，所以我再選擇的時候一定要擦亮雙眼，選擇正規(guī)的醫(yī)院喲！

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