產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重困擾著很多媽媽，面對著床上、衛(wèi)生間的地板上，尤其是洗完頭發(fā)后大把大把的掉發(fā)，簡直就像是噩夢一樣，這個問題怎么破？其實寶媽們真的不用太焦慮哦，產(chǎn)后掉發(fā)在某種程度上是正常的。今天新生代辣媽就來說說產(chǎn)后脫發(fā)的原因，以及跟大家分享一些調(diào)理方法和治療方法，有同樣困擾的麻麻們注意看哦~

產(chǎn)后脫發(fā)會持續(xù)多久呢？

產(chǎn)后大量脫發(fā)是常見的，不必擔(dān)心。孕婦產(chǎn)后約有35%～40%會發(fā)生不同程度的脫發(fā)。事實上，產(chǎn)后掉發(fā)是屬于典型的“暫時性休止期禿發(fā)”，頭發(fā)會有4～6個月的時間會大量的掉落。一般在產(chǎn)后6~9個月會自行恢復(fù)，不需要特殊治療。

產(chǎn)后脫發(fā)的原因

1、雌激素的變化? ? ?

醫(yī)學(xué)研究證實，雌激素水平與婦女頭發(fā)的更新速度密切相關(guān)。當(dāng)雌激素水平高時，頭發(fā)更新的速度會變慢；而雌激素水平低時，頭發(fā)的更新速度會加快。

妊娠期間，懷孕時孕婦體內(nèi)雌激素量增多，會延長生長期毛囊的壽命，正常脫發(fā)的速度隨之變慢。

生產(chǎn)之后，體內(nèi)雌激素水平開始減少，而且減少的速度明顯快于妊娠期增長的速度，與此同時，新的秀發(fā)又不能一下子生長出來，所以就形成了脫發(fā)。

2、精神因素

精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切。有些媽媽產(chǎn)后，因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，從而誘發(fā)脫發(fā)。

3、營養(yǎng)攝入不足

生孩子對于女性來說是一個極大的消耗過程，生完孩子之后本來氣血不足，如果產(chǎn)后媽咪消化和吸收功能不良，或飲食過于單調(diào)或偏食，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。。

4、產(chǎn)后不注重頭發(fā)衛(wèi)生

有些地方坐月子期間產(chǎn)婦不能洗頭梳頭，其實這種做法不僅不衛(wèi)生，還會讓秀發(fā)都不能得到很好的呵護，因為健康毛發(fā)的前提就是清潔。

頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，容易增加毛發(fā)梳理時的摩擦力，造成頭發(fā)表面的毛小皮翻翹，頭發(fā)就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至產(chǎn)后脫發(fā)常見原因。

在正常情況下，只要在飲食、起居、護理等方面注意好，產(chǎn)后脫發(fā)是可以緩解的。這些護發(fā)細節(jié)，不知道產(chǎn)后的你注意到了沒。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好？四種防脫發(fā)食療方法任意選

1、龍眼人參燉瘦肉

材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法：先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，每日1劑。

此方大補元氣、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

2、枸杞黑豆燉羊肉? ?

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法：先將羊肉洗凈切塊，用開水氽（cuan）去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，大火煮沸后，改用小火煲2小時，加入調(diào)味精即可食用，每日1劑。

3、桑葚汁

材料：桑葚1碗、水3碗

做法：桑葚洗凈后放入鍋中，倒入三倍的水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火；煮好后把桑葚放進攪拌機內(nèi)；攪拌均勻；過濾出汁水，用勺子壓干凈。

4、芝麻香蓮羹

材料：蓮子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜適量

做法：將蓮子、枸杞和黑芝麻洗干凈，加上核桃搗碎，放入攪拌機中；將食材搗碎；將搗碎的粉末倒入鍋中，加水煮沸；換成小火熬煮約20分鐘，食用時根據(jù)個人喜好加入溫開水稀釋成汁；將煮好的芝麻羹倒入碗中，放溫時調(diào)入蜂蜜；攪拌均勻即可。

預(yù)防脫發(fā)要點請掌握

1、勤梳頭??

首先預(yù)防脫發(fā)的做法就是要勤梳頭，我們知道患者可以通過梳頭來緩解頭皮的松弛度。

每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。

2、注意清潔頭發(fā)

建議1-3天洗一次（視頭皮油膩程度而定），在洗頭發(fā)的時候，水溫不能超過40℃，力度溫和，并用不含硅油的洗發(fā)水，洗頭后可以用點護發(fā)素或發(fā)膜滋養(yǎng)一下頭發(fā)。

洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

3、合理飲食?

我們知道一般情況下脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素豐富以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量的魚、瘦肉和家禽等。

4、舒緩精神

新媽媽一定要保持心情舒暢、認識到產(chǎn)后脫發(fā)只是一個暫時的過程，平時生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠。

好啦，寶媽就今天就分享到這里來，只要新媽媽們能照著這些方法做，一定能平穩(wěn)的度過產(chǎn)后脫發(fā)起，和寶媽一樣做一個秀發(fā)甩甩的靚麗辣媽！

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編輯：朵朵

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